Posture

 

Une position juste du corps est nécessaire également.  L’essentiel est d’avoir le dos bien droit, les épaules détendues, tirées ni trop en avant, ni trop en arrière, la tête dans le prolongement du dos, le visage détendu, car il est le lieu de bien des tensions, les yeux dirigés vers le bas.

 

Si l’on peut s’asseoir en tailleur, c’est parfait, sinon on s’asseoit sur une chaise et c’est parfait aussi. L’essentiel est d’être à l’aise, la main droite posée sur la main gauche dans le giron.

 

Etablissant le corps dans la position juste et l’esprit dans la détente vigilante, conscient de ce qui se passe au moment où cela se passe, on a tout ce qu’il faut pour pacifier l’esprit et retrouver sa clarté.

 

Si l’on souhaite obtenir des fruits dans la méditation, il est nécessaire de s’y entraîner avec régularité, il faut chaque jour retrouver son coussin de méditation, regarder l’esprit et son mouvement. Il ne s’agit pas de méditer longtemps mais souvent ; le matin, le soir, régulièrement. Une trop longue période de méditation pour un débutant ne ferait que renforcer la volonté et la distraction. De courtes sessions permettent de trouver la fraîcheur et la nouveauté de l’esprit.

 

Sans jugement, sans intervention, l’esprit du méditant est comme l’espace, totalement inentravé ; tout peut y prendre place parce que tout est là, tout est en nous.

 

On ouvre et on détend l’esprit, on le simplifie. Tout va alors s’élever, prendre place et ainsi se libérer.