Il s’agit d’une grille de lecture pour nous aider à agir et être plus juste dans notre comportement. Bien entendu ce n’est pas noir ou blanc, vous pouvez ressentir plusieurs formes de colère en même temps. L’idée est de clarifier au moins un des types de colère pour mettre en place son antidote.

Les 3 types de colère selon Matthieu Ricard : L’indignation, la frustration, l’agressivité.