La première fonction de la Pleine Conscience est de reconnaître, et non de combattre.

 » En inspirant, je sais que la colère s’est manifestée en moi. Bonjour ma petite colère. En expirant, je prends soin d’elle. » Dès lors que nous avons reconnu notre affect, nous pouvons en prendre soin. C’est la deuxième fonction de la Pleine Conscience, et c’est une pratique très agréable. Au lieu de lutter contre notre émotion, nous nous en occupons. Si vous êtes capable de pratiquer ainsi, un changement interviendra inéluctablement.

Nous avons dit à plusieurs reprises que ce processus est semblable à la cuisson de pommes de terre. Il faut couvrir la casserole, et ensuite l’eau commence à bouillir. Il faut laisser le tout sur le feu pendant au moins vingt minutes pour que les pommes de terre puissent cuire. Votre colère est une sorte de pomme de terre et vous ne pouvez pas la manger crue.

La Pleine Conscience est le feu qui permet de cuire les pommes de terre de la colère. Vous pouvez obtenir un soulagement en quelques minutes, si vous savez reconnaître votre exaspération et en prendre soin. Celle-ci est toujours là, mais votre peine a fortement diminué parce que vous savez-vous occuper de votre bébé. Ainsi, la troisième fonction de la Pleine Conscience est l’apaisement, le soulagement. L’émotion négative est présente, mais on prend soin d’elle. La situation n’est plus chaotique, avec l’enfant qui pleure tout seul dans son coin. La mère est là pour prendre soin du bébé et la situation est sous contrôle.

Thích Nhất Hạnh, né Nguyễn Xuân Bảo (1926-2022) est un moine bouddhiste vietnamien qui a œuvré pour la paix. Il est un des initiateurs du bouddhisme zen en Occident. Ici il nous propose ici non seulement des solutions psychologiques, mais aussi des autosuggestions et des visualisations. Il livre des outils et prodigue des conseils pour redonner vie à des parties de nous-même que la colère aurait dévastées, pour restaurer en nous la  » Terre Pure  » par une communication compassionnelle et un amour authentique.

Thích Nhất Hạnh dans La Colère – Transformer son énergie en sagesse

Une pièce musicale de Shakti – Mind ecology