Lorsqu’il y a trop de bruit dans notre environnement, nous prenons des mesures pour retrouver un calme relatif, soit en mettant des bouchons dans les oreilles, soit en changeant de lieu. Nous sommes conscients que le bruit nous affecte.

L’un des bienfaits de l’entraînement de l’esprit par différentes techniques, que ce soit le Tai-chi, le yoga, la course consciente, etc., c’est que nous revisitions le silence. Petit à petit, nous en arrivons à ne plus tolérer les bruits internes, les ruminations incessantes, le babillage des pensées. Nous découvrons que nous avons des moyens à notre disposition pour faire cesser le flot de pensées négatives et répétitives qui tourne en boucle afin de retrouver le calme.

Une façon de se reconnecter à notre vie est de nous ancrer dans le moment présent, en étant attentif à ce que nous faisons, et ainsi nous détacher de ce cycle de pensées. Pour nous aider, nous pouvons nous concentrer sur notre respiration, en inspirant lentement par le nez, en gonflant le ventre, puis en expirant tout aussi lentement par la bouche.

Il existe aussi des approches d’action et de distraction qui consistent à nous engager complètement dans une autre activité, par exemple, réaliser une œuvre d’art, jouer de la guitare, aller se promener dans la nature. Le but est de mobiliser l’esprit et le corps pour qu’ils ne soient plus réceptifs pour la rumination. Certaines personnes m’ont dit que, pour elles, écrire les pensées ou en parler, aident à retrouver le calme. Le simple fait d’extérioriser les pensées les rend moins personnelles et peut apporter une nouvelle perspective.

Il existe aussi des techniques cognitives visant à changer votre manière de penser. Par exemple, en nous concentrant non pas sur le problème, mais sur la solution, en se posant des questions sur ce que l’on peut faire concrètement, ce que cela m’apprend, etc. En réalisant que la rumination est un effort mental inutile, nous franchissons une étape importante pour y mettre fin.

L’important, c’est de se mettre en mouvement pour que la paix intérieure puisse revenir. Cela demande du travail, parfois, il est essentiel de demander de l’aide auprès de professionnels. Tout s’apprend, nous avons la capacité de nous réapproprier notre capacité d’agir et, petit à petit, nous retrouvons la paix.

Une chanson de Gabi Hartmann – Nos contradictions

Les paroles sur https://www.musixmatch.com/fr/paroles/Gabi-Hartmann/Nos-contradictions

Par Daniel Jean dans Voies (x) de passage

COPYRIGHT – DROIT DE REPRODUCTION – La reproduction de cet article sur un blogue ou un site est autorisé à condition de respecter :   * L’intégralité du texte — Vous ne devez pas modifier, transformer ou adapter ce texte. * Le droit d’auteur — Vous devez citer le nom de la source (avec un hyperlien vers l’article original de préférence). * La finalité sans but lucratif — Vous n’avez pas le droit d’utiliser cette création à des fins commerciales.