Tu marches dans un jardin public, un matin d’hiver en allant à ton travail, avec tes soucis de santé. Tu croises deux femmes qui courent en bavardant, gaiement, l’air en pleine santé. Tu es soudain submergée sous le déferlement de tes états d’âme : envie (« elles sont en bonne santé, elles »), irritations (« deux femmes au foyer qui n’ont rien d’autre à faire que de s’occuper d’aller bien »), tristesse (« si seulement je pouvais ne pas être malade »), inquiétude (« comment ça va finir ? »). Tout commence à tourner en boucle, mais tu continues à marcher, à respirer l’air froid, à t’imprégner des odeurs du parc et de la ville, toutes mélangées. Tu ne cherches pas à lutter contre tes états d’âme mais tu attends juste qu’ils passent. Et tout s’éloigne sans que tu comprennes ni pourquoi ni comment. La paix est revenue juste parce que tu es revenue habiter l’instant présent.

*

La méditation enrichit les états d’âme et aide à leur régulation.

La méditation permet de meilleures capacités de concentration pour travailler ou réfléchir.

La méditation est corrélée au bien-être. Elle semble associée chez ses pratiquants à une fréquence plus grande d’états d’âme positifs, et moindre de négatifs.

La méditation facilite le changement d’attitude et de conviction.

La méditation aide à savourer l’existence

Méditer pour se soigner

La pratique de la pleine conscience a, actuellement, montré une efficacité dans la prévention des rechutes dépressives et des états dépressifs chroniques.

Christophe André (1956 -) est médecin psychiatre dans le service Hospitalo-Universitaire de l’hôpital Sainte-Anne à Paris, spécialiste de la psychologie positive.

Christophe André dans Les états d’âme : Un apprentissage de la sérénité

Une pièce musicale de Pärt: Greater Antiphons: V. O Morning Star