J’ai pris conscience que quelle que soit l’approche que j’adoptais pour gérer mes émotions, elle devait pouvoir s’adapter à l’ensemble de ma vie – il me fallait trouver une méthode qui ferait une réelle différence.

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Pendant la méditation, le moulin à paroles de votre esprit se mettra en marche et vous aurez de nombreuses pensées. Certaines sembleront plus importantes que d’autres et se transformeront en émotions. Certaines seront liées à des sensations physiques : une douleur dans le genou, le dos ou la nuque. D’autres vous donneront l’impression d’être extrêmement importantes – les choses qui ne peuvent attendre.  Vous avez oublié de répondre à un courriel crucial, de rappeler quelqu’un, ou l’anniversaire de votre mère.

Des pensées de ce genre se présenteront, mais au lieu de vous relever d’un bond et d’interrompre votre méditation, vous vous contenterez de les reconnaître. Lorsqu’une pensée essaie de vous distraire, dites simplement :  » j’ai une pensée à propos de l’anniversaire de ma mère » Vous pouvez la saisir, en prendre conscience, puis la laisser repartir. Assis dans la posture de méditation, nous considérons toutes les pensées de façon identique. Elles ont une égale importance. Dans le cas contraire, on perdra rapidement sa concentration. L’esprit commencera à s’éloigner et sera absorbé par toutes sortes d’idées.

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Nous devons nous rappeler de travailler avec nos schémas mentaux et émotionnels réactifs afin de ne pas laisser arrêter notre gentillesse naturelle.

Le Dzogchen Ponlop Rinpoché (1965- ) est considéré comme l’un des plus grands érudits de sa génération, dans les écoles Nyingma et Kagyü de bouddhisme tibétain.

Dzogchen Ponlop dans Plan de sauvetage émotionnel

Une pièce musicale de Nawang Khechog – Under the Wings of Blessing